"很多人以為出汗才丟失水分，實際上，就算沒怎么出汗，人的皮膚里蒸發(fā)的水分也有上千毫升，甚至我們呼出的氣體也含有大量水分。"黃健說，補水補得夠不夠，有沒有可能結(jié)石，更重要的是看尿量多少，而不是飲水量多少。即使廣東人喝水比北方人多，但因為氣候熱，更容易導(dǎo)致水分丟失。水分少了，尿變濃了，尿里的草酸鈣、磷酸鈣、尿酸鈣等成石成分超過溶解度了，就會形成結(jié)晶，結(jié)晶越積越多，便成了結(jié)石。"所以我們要提倡經(jīng)常喝水，多喝水，尤其是天熱和運動量大的時候更要補水。只要尿液的顏色不是很黃，結(jié)石的可能性就比較低。"

　　不過，喝水還有一個時間性問題。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜卻不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大減少，結(jié)石也容易在晚上形成。因此，如果是容易長結(jié)石、有結(jié)石家族史或曾經(jīng)長結(jié)石可能復(fù)發(fā)的人，寧愿晚上睡覺前多喝點水，雖然半夜上廁所麻煩，但不失為一個預(yù)防結(jié)石的好辦法。

　　黃健還提醒，愛喝茶不代表不會生結(jié)石。茶里有茶堿，而有些結(jié)石正是在堿性環(huán)境下生成的。紅茶含有較高的草酸，要是常喝濃茶，沒準(zhǔn)還會促進(jìn)某種結(jié)石成分的形成。喝礦泉水也不太提倡，它含有很多微量元素，雖然能補充人體所缺乏的營養(yǎng)素，但有些微量元素如硅、硒等可能會促進(jìn)結(jié)石生長。所以，最好是喝白開水。