高跟鞋無(wú)疑讓女性更好地展現(xiàn)了其優(yōu)美體態(tài)，盡管并不十分舒服，很多女性仍舊對(duì)“恨天高”欲罷不能，一整天踩著它們，啪嗒啪嗒地生活。事實(shí)上，高跟鞋或多或少都會(huì)對(duì)健康和體型產(chǎn)生影響，那么到底我們應(yīng)該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學(xué)問(wèn)，以及正確穿高跟鞋的方法!

長(zhǎng)期足部受力不均 美麗的健康代價(jià)

　　一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負(fù)擔(dān)。由于高跟鞋跟部的過(guò)高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會(huì)前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負(fù)荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會(huì)造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)影響行走活動(dòng)。

　　這是因?yàn)榇┲吒瑸榱吮３制胶猓掳肷砑∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于一種過(guò)度緊張狀態(tài)引起局部酸痛無(wú)力，這時(shí)極易發(fā)生扭傷，嚴(yán)重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機(jī)會(huì)，甚至引發(fā)跟腱炎。

方根尖跟 各有各穿法

1.方根或坡跟的高跟鞋

　　方根和坡跟的高跟鞋會(huì)對(duì)健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會(huì)讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會(huì)為腳面帶來(lái)很大的壓力，經(jīng)常穿著會(huì)讓你下肢浮腫，發(fā)胖。

　　為舒緩腳步壓力，我們可以通過(guò)多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)和小腿肚上的膀胱經(jīng)。每天敲打3次，微微發(fā)痛發(fā)汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。

2.尖跟高跟鞋

　　1)穿4-6厘米的高跟鞋

　　美國(guó)健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺(jué)的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。

　　2)穿6-8厘米的高跟鞋

　　當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，健康專家通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會(huì)增加脖子的壓力。可以在穿著2小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度按摩，舒緩腳部壓力。

　　3)穿8厘米以上的高跟鞋

　　當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時(shí)，走路時(shí)的身體重心會(huì)不斷的上移，醫(yī)學(xué)專家研究過(guò)，長(zhǎng)期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì)有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比平常高25%。可以通過(guò)多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充足的營(yíng)養(yǎng)，避免的大強(qiáng)度工作后，視力會(huì)突然的下降。

　　另外，專家指出，長(zhǎng)穿尖跟高跟鞋，會(huì)讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機(jī)的可能性會(huì)大大增加，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習(xí)操，幫助提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

　　手指練習(xí)操：兩手合十用力對(duì)搓，當(dāng)左手向上搓右手時(shí)，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒，同樣，右手向上搓左手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。以此類推，重復(fù)搓握手指30次，每天早晚各一次。

穿高跟鞋腳不痛小竅門

　　新買回的鞋子，穿上總是磨腳，即使是幾百上千塊的名牌有時(shí)也是如此。現(xiàn)在就教大家?guī)讉€(gè)小竅門幫助解除新鞋磨腳、夾腳的苦惱!

　　首先，新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)——

　　1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。

　　2.拿張報(bào)紙，捏成一 團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里，過(guò)夜，就可以了。

　　3.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。

　　4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。

穿高跟保健小提醒：

　　高跟鞋不宜每天穿，需要長(zhǎng)時(shí)間行走的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強(qiáng)腳踝及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，并做一些腳部松弛運(yùn)動(dòng)，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

　　另外，需要提醒的是，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過(guò)3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲，過(guò)早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來(lái)完成骨化過(guò)程，易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán)，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負(fù)荷加重導(dǎo)致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。

　　穿上一對(duì)合適的高跟鞋，不僅能給女性帶來(lái)自信，還能優(yōu)化女性的身材線條，將女人的性感魅力凸顯出來(lái)。但美麗的背后要拒絕健康的代價(jià)，而您腳下的高跟鞋又穿對(duì)了嗎?