日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

您現在的位置: 閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活小常識 > 正文

小踏板幫你成就 翹臀美腿

  海都網—海峽都市報訊 如今的時尚運動真是五花八門。如果你厭倦了原地上的蹦蹦跳跳,那么,激情踏板操應該是個不錯的選擇。

  動感強勁的舞曲,加上一塊小小的踏板,就能讓你輕松練就好身材。因對女性的腿、臀部位有著良好塑體作用,近來,活力踏板操作為一種時尚健康的運動方式,越來越受到女性朋友的歡迎。

小踏板 增添大樂趣

  據了解,活力踏板操作為健美操的一種形式,其實在國際上早已流行多年,但是至今仍然久盛不衰。如今,踏板操也陸續登陸泉州各大健身會所,逐漸成為一種流行的健身方式。

  近日,記者從藍星盾、零距離等多家健身會所了解到,市區不少會所都推出了踏板操健身項目,只不過各家健身會所的踏板操課程,有的叫激情踏板,有的叫活力踏板等等。雖說名頭各有不同,但萬變不離其宗。

  零距離健身會所健身操教練安紅為記者介紹,踏板操就是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成,因此,它具備了健美操的所有特點,但是難度稍微比健身操高一些。同時,由于大部分動作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的身體協調性,并且大大增強了健身操的趣味性。說到健身操,很多人都不覺得稀奇,但是你可別小瞧了這小小的健身踏板。借助健身踏板,使得健身操的動作內容大大增加,在板上、板下的連接動作,或是單純板上運動,都為踏板提供了一個立體、全方位的活動空間,使之變化多樣而更加輕松有趣。

踏板操 提臀健腿看得見

  記者了解到,如今大多數健身房的踏板操課堂里,還是以女性會員居多,這可能就要歸功于踏板操獨具特色的健身功能了。

  除了能鍛煉心肺功能外,踏板操還能增加下肢力量,鍛煉到膝蓋、關節周邊的肌肉群,從而達到保護關節和韌帶的作用。而最突出的是,它對人體下半身的減脂塑形作用。

  “隨著電梯、汽車的普及,人們在日常生活中,下半身運動量相對減少了很多,而踏板操恰好能有效彌補了這一點。”安教練介紹,跳踏板操時,有很多一上一下的動作,由于踏板的高度,使得動作猶如爬樓梯,堅持一段時間下來,女性朋友最難減脂的臀部和大腿部位,就是最直接的受益者。在完成上、下踏板的過程中,人體的腿部會變得更加緊實,加上踏板操動作中的舒展與伸拉,腿部的肌肉線條也會變得更加修長,還能有效地解決臀部下垂的問題,對下半身的減脂塑形效果很好。因此,特別適合長時間久坐的辦公一族、腿部缺乏鍛煉者。

  據介紹,一堂約1個小時的踏板操課,分為熱身、目標踏板、運動踏板、力量訓練、加強、放松等幾個部分。特別是板上運動,不能像在平地上那樣隨心所欲,因此注意力需要高度集中,比起平地運動更不容易分心,使得鍛煉者更能全身心地投入其中。一堂課下來,大約能消耗700~800的卡路里。(本網記者 魏柳菁)

分享到:
相關閱讀
網友評論僅供網友表達個人看法,并不表明本網同意其觀點或證實其描述。

版權聲明 | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告服務 | 網站地圖 | 回到頂部 關注海峽都市報閩南版報社官方微博

電話:0595-28985153 傳真:0595-22567376 地址:福建省泉州市豐澤區田安南路536號五樓 在線QQ客服

CopyRight ?2020 閩南網是由福建日報社(集團)主管 版權所有 閩ICP備10206509號 互聯網新聞信息服務許可證編號:35120190010

閩南網擁有閩南網采編人員所創作作品之版權,未經閩南網書面授權,不得轉載、摘編或以其他方式使用和傳播。