海都網(wǎng)—海峽都市報(bào)訊 如今的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)真是五花八門。如果你厭倦了原地上的蹦蹦跳跳，那么，激情踏板操應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　動(dòng)感強(qiáng)勁的舞曲，加上一塊小小的踏板，就能讓你輕松練就好身材。因?qū)ε缘耐取⑼尾课挥兄己盟荏w作用，近來(lái)，活力踏板操作為一種時(shí)尚健康的運(yùn)動(dòng)方式，越來(lái)越受到女性朋友的歡迎。

小踏板 增添大樂(lè)趣

　　據(jù)了解，活力踏板操作為健美操的一種形式，其實(shí)在國(guó)際上早已流行多年，但是至今仍然久盛不衰。如今，踏板操也陸續(xù)登陸泉州各大健身會(huì)所，逐漸成為一種流行的健身方式。

　　近日，記者從藍(lán)星盾、零距離等多家健身會(huì)所了解到，市區(qū)不少會(huì)所都推出了踏板操健身項(xiàng)目，只不過(guò)各家健身會(huì)所的踏板操課程，有的叫激情踏板，有的叫活力踏板等等。雖說(shuō)名頭各有不同，但萬(wàn)變不離其宗。

　　零距離健身會(huì)所健身操教練安紅為記者介紹，踏板操就是把健美操的動(dòng)作和步伐放在踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，但是難度稍微比健身操高一些。同時(shí)，由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的身體協(xié)調(diào)性，并且大大增強(qiáng)了健身操的趣味性。說(shuō)到健身操，很多人都不覺(jué)得稀奇，但是你可別小瞧了這小小的健身踏板。借助健身踏板，使得健身操的動(dòng)作內(nèi)容大大增加，在板上、板下的連接動(dòng)作，或是單純板上運(yùn)動(dòng)，都為踏板提供了一個(gè)立體、全方位的活動(dòng)空間，使之變化多樣而更加輕松有趣。

踏板操 提臀健腿看得見(jiàn)

　　記者了解到，如今大多數(shù)健身房的踏板操課堂里，還是以女性會(huì)員居多，這可能就要?dú)w功于踏板操獨(dú)具特色的健身功能了。

　　除了能鍛煉心肺功能外，踏板操還能增加下肢力量，鍛煉到膝蓋、關(guān)節(jié)周邊的肌肉群，從而達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)和韌帶的作用。而最突出的是，它對(duì)人體下半身的減脂塑形作用。

　　“隨著電梯、汽車的普及，人們?cè)谌粘Ｉ钪校掳肷磉\(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少了很多，而踏板操恰好能有效彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。”安教練介紹，跳踏板操時(shí)，有很多一上一下的動(dòng)作，由于踏板的高度，使得動(dòng)作猶如爬樓梯，堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，女性朋友最難減脂的臀部和大腿部位，就是最直接的受益者。在完成上、下踏板的過(guò)程中，人體的腿部會(huì)變得更加緊實(shí)，加上踏板操動(dòng)作中的舒展與伸拉，腿部的肌肉線條也會(huì)變得更加修長(zhǎng)，還能有效地解決臀部下垂的問(wèn)題，對(duì)下半身的減脂塑形效果很好。因此，特別適合長(zhǎng)時(shí)間久坐的辦公一族、腿部缺乏鍛煉者。

　　據(jù)介紹，一堂約1個(gè)小時(shí)的踏板操課，分為熱身、目標(biāo)踏板、運(yùn)動(dòng)踏板、力量訓(xùn)練、加強(qiáng)、放松等幾個(gè)部分。特別是板上運(yùn)動(dòng)，不能像在平地上那樣隨心所欲，因此注意力需要高度集中，比起平地運(yùn)動(dòng)更不容易分心，使得鍛煉者更能全身心地投入其中。一堂課下來(lái)，大約能消耗700~800的卡路里。（本網(wǎng)記者 魏柳菁）