海都網(wǎng)－海峽都市報(bào)訊 對(duì)于時(shí)刻感受著生存壓力的都市人來說，減壓是一個(gè)永恒的主題。于是，一些將時(shí)尚運(yùn)動(dòng)元素融入其中的另類減壓方式，悄然進(jìn)入城市新銳人群的視野。

　　如今，有氧搏擊操自從進(jìn)入各大健身會(huì)所后，已漸漸成為白領(lǐng)減壓的新鮮之選。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，今年以來，泉州市內(nèi)多家健身館都開設(shè)了此類課程，而且學(xué)員不在少數(shù)，其中更不乏身材窈窕的妙齡女郎。

有氧搏擊 酷酷的“男人舞蹈”

　　緊握的拳頭，踮起的腳尖，彈性十足的身體弧度，配以動(dòng)感強(qiáng)勁的音樂，揮拳、踢腿，還有瞬間爆發(fā)出的吼聲和氣勢(shì)……一切都顯得那么帶勁和酣暢淋漓。這便是有氧搏擊，看上去有點(diǎn)野蠻，卻動(dòng)感、酷感十足。近年來，藍(lán)星盾、金仕堡、零距離、寶華、中體倍力等各大健身會(huì)所都開設(shè)了這樣的健身課程。

　　如果說瑜伽、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心的話，那么有氧搏擊操，就是讓人在劇烈的運(yùn)動(dòng)中釋放激情的過程。“強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，瞬間的爆發(fā)力，還有感官上的刺激，使得有氧搏擊也被稱作‘男人的舞蹈’。”寶華健身會(huì)所李教練介紹，有氧搏擊近兩年在上海等大城市很火。它最早是由一名黑人搏擊世界冠軍推出的，具體形式是將空手道、跆拳道、散打、太極和一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，配合強(qiáng)勁的音樂，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。而它與音樂緊密結(jié)合的特點(diǎn)，讓練習(xí)者更能全身心地投入其中。

腰腹部瘦身 效果十足

　　有人將有氧搏擊稱之為“男人的舞蹈”，不過，這并不代表它是男人的專利。記者從多家健身會(huì)所了解到，眼下，選擇有氧搏擊課程的學(xué)員，除了青年男士外，不乏身材窈窕的妙齡女郎。

　　據(jù)了解，一節(jié)完整的搏擊操約45分鐘，包括熱身、鍛煉、放松三個(gè)部分。由于搏擊操動(dòng)作多變，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，在鍛煉肌肉的同時(shí)，還能加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力，消耗大量熱量。另外，學(xué)有氧搏擊，身體的協(xié)調(diào)力及反應(yīng)速度也將得到提高。

　　“對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐，致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言，有氧搏擊堪稱效果十足的瘦身運(yùn)動(dòng)。”李教練介紹，有氧搏擊有助減少側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪，消耗熱量。尤其是搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，一節(jié)課下來對(duì)腰腹部的瘦身效果遠(yuǎn)超過其他健身方式。

樹個(gè)“假想敵” 發(fā)泄減壓

　　除了具有較強(qiáng)的趣味性和充分的運(yùn)動(dòng)量外，練習(xí)有氧搏擊操在短期內(nèi)，最明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。許多跳過“搏擊操”的人都感到暢快不已，漸漸地將這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)成發(fā)泄情緒的好方法。

　　有氧搏擊所攜帶的攻擊性特點(diǎn)對(duì)于內(nèi)心壓抑的人來說，是一種好玩又不傷害任何人的健康安全的宣泄方式，健身者不是跟他人搏擊，也無需任何器材，只需面向鏡子用力出拳或吼叫，而這些都是紓解情緒的方法之一。練習(xí)時(shí)，也可以給自己設(shè)置一個(gè)“假想敵”，將郁悶和不快跟著揮舞的拳頭傾瀉而出。

　　看了這么多有氧搏擊的介紹，你是不是已躍躍欲試？教練在這里提醒，有氧搏擊雖是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，但膝關(guān)節(jié)和椎間盤有問題的人士還是要謹(jǐn)慎選擇。（本網(wǎng)記者 魏柳菁）