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常吃枸杞黑豆糯米糊補腎養精

  研究發現,我國男性從30歲以后開始出現精子活動性下降的傾向,且外形正常的精子數量也從30歲開始減少。看來30歲以后娶妻生子的男性應該為自己的精子質量做點準備了。

  用食療的方法可在一定程度上減少精子稀少、死精以及畸形精子過多的現象。枸杞黑豆糯米糊就是其中之一。人們可取黑芝麻、桑椹、枸杞子、黑豆、綠豆各30克,懷山藥60克(切片),加水適量煮熟,再加上糯米粉適量煮沸攪勻即可。每天食用半碗,一般5天為1個療程。

  值得一提的是,為了提高精子質量,男性們還要早睡早起、戒煙戒酒、適當進行體育鍛煉、避免長期接觸放射性物質以及高溫環境,同時不要久坐、泡熱水澡,少穿牛仔褲等。

  北京中醫藥大學教授肖相如

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