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常痛經(jīng)的女性 少吃冰涼的食物

  海都網(wǎng)—海峽都市報訊 痛經(jīng)困擾著一部分的女性。醫(yī)生稱,受夏季空調(diào)、冷飲的影響,痛經(jīng)的女性不少。因此,這部分女性尤其要記著不要一味貪涼,多吃溫暖的食物,改掉不良的飲食習(xí)慣。

不宜太貪涼

  泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院保健科副主任醫(yī)師王金都稱,痛經(jīng)的女性每個月在月經(jīng)經(jīng)期或行經(jīng)前后會出現(xiàn)下腹疼痛或脹痛,伴有惡心嘔吐,影響工作和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的可見面色蒼白,甚至昏厥。一般來說,痛經(jīng)的女性神經(jīng)都比較敏感、容易煩躁,生活不規(guī)律。夏季是人們食冷飲最多的季節(jié),痛經(jīng)者宜多飲溫開水,不應(yīng)過食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時,進食大量冰冷食物會減少月經(jīng)量,縮短周期,下腹疼痛加重。

  夏季出汗較多,毛孔開放,易受風(fēng)寒之邪的侵襲,吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長;空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其月經(jīng)期間,盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經(jīng)血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經(jīng)。

  經(jīng)期要保證充足的睡眠,要禁止劇烈運動,如打球、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動,使氣血暢通。衣著不能太單薄,尤其在月經(jīng)期,更要注意保暖,以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

  平時要加強體格鍛煉,增強體質(zhì),增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動則生陽”,即使平日多走動,經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

經(jīng)前3天進行調(diào)理

  痛經(jīng)的女性一般水果、青菜吃得較少,五谷雜糧攝入不足,鈣和其他礦物質(zhì)缺乏。從中醫(yī)的角度上講為氣血兩虛。在飲食上應(yīng)適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄铮缗H狻⒀蛉獾龋偈澈允澄铮墒忱滹嫛6喑郧嗖恕⑺?/P>

  月經(jīng)來潮前,可以提前3天進行調(diào)理,用生姜、紅棗、紅糖熬成水喝,晨起服用。生姜有溫胃散寒的功效,紅棗可以補血、補維生素,紅糖含鐵、含礦物質(zhì)。此外,月經(jīng)期間用溫水泡腳,一天1~2次。

  有些女性在經(jīng)期喝啤酒,這是不可取的,啤酒涼性,如果是冰啤更會加重痛經(jīng)的程度。出現(xiàn)痛經(jīng)了,用熱水袋熱敷嗎?王金都稱,熱水袋熱敷會增加經(jīng)血量。(本網(wǎng)記者 陳駿)

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