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今年大寒逢小年 小年習俗有哪些 大寒應該怎么吃怎么保養

來源:河北新聞網 2017-01-20 08:33 http://www.413629.com/

>>運動——日出后運動

  “冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”,這是老百姓常說的一句話。“九九”寒冷還將持續一段時間,人們仍需注重驅寒、散寒。

  為防氣血阻滯不通,筋脈痙攣抽搐,關節屈伸不利,大寒時節的運動與鍛煉上可以在室內或室外進行,適度的慢跑,或打太極拳、八段錦,或打籃球、羽毛球等。其中運動不宜過度和激烈,避免擾動陽氣。同時,室外活動不可太早,最好是等太陽升起后,并且隔一天進行一次運動,這樣能幫助人們通暢氣血,一身俱暖。

>>食補——護脾腎養肝血

  大寒時節應遵守“保陰潛陽”的飲食原則,以減咸增苦來調養心氣,宜熱食、忌生冷,防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些,要攝入一定量的脂類以增加熱量,并多食用黃綠色的蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后就是農歷春節,此時在健康養生上特別要避免饑飽失調,必要時可吃些像山楂一類的消滯食物,也可喝如小米粥一類的健脾食物進行調理。

  (河北新聞網綜合,編輯王艷榮)

責任編輯:凌芹莉
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